Metilcobalamina: vitamina B12 natural y biodisponible. Efectos estrechamente relacionados del ácido fólico en la sangre, los nervios y el ADN.
Metilcobalamina: Vitamina B12 biodisponible
La metilcobalamina es uno de los dos isómeros (formas) biodisponibles de la vitamina, también llamada «coenzima B12», que el organismo puede utilizar directamente. La metilcobalamina y la adenosilcobalamina son las dos formas que pueden actuar directamente en nuestro organismo sin requerir del metabolismo para activarse en nuestro cuerpo. Por el contrario, las otras formas de B12 deben ser metabolizadas (transformadas) en Metilcobalamina o Adenosilcobalamina antes de que puedan tener el efecto de una coenzima B12.
La metilcobalamina es una forma natural de vitamina B12 que se encuentra en muchos alimentos y está especialmente concentrada en la leche y el queso. En el cuerpo humano, la metilcobalamina se encuentra en las células y en el sistema nervioso central (mielina de la médula espinal). Para más información, puede leer el artículo sobre las diferentes formas de vitamina B12.
Efectos de la metilcobalamina
A nivel celular, la metilcobalamina tiene un papel «activador» del ácido fólico (vitamina B9, precursor del folato). En ausencia de metilcobalamina, el ácido fólico permanece en el organismo en su forma inactiva y, por tanto, no puede participar en el metabolismo de otras moléculas. Las consecuencias de esto son anemia, trastornos nerviosos y errores genéticos durante la división celular.
Estos efectos también incluyen la transformación o el reciclaje de un aminoácido perjudicial llamado homocisteína, asociado a muchos trastornos sanguíneos y cardiovasculares. La metionina que resulta de este reciclaje es un precursor de la formación de S-adenosilmetionina (abreviatura común: SAM). La SAM desempeña un papel esencial en la regulación de enzimas, genes, en la protección de los nervios, en las vainas de mielina que los protegen y en la síntesis de neurotransmisores. Una deficiencia de SAM provoca trastornos de concentración, cambios de humor, problemas nerviosos de todo tipo relacionados con muchas enfermedades.
La metilcobalamina, por ejemplo, tiene una reacción que se manifiesta en tres niveles diferentes:
- Activación del ácido fólico
- Reciclaje de la homocisteína (perjudicial en altas concentraciones)
- Formación de SAM, una molécula muy importante para nuestro organismo
Por lo tanto, tiene las siguientes propiedades:
- Prevención de problemas cardiovasculares
- Protección de los nervios y vainas de protección de los nervios
- Síntesis correcta de los neurotransmisores y del ADN
- Participación en la correcta división celular
Metilcobalamina vs. Cianocobalamina
Dado que la metilcobalamina no necesita ser metabolizada para ser utilizada por el organismo, tiene una clara ventaja sobre la cianocobalamina, una forma sintética de vitamina B12. La cianocobalamina debe pasar por tres etapas de transformación (metabolización) antes de convertirse en metilcobalamina. Este proceso también requiere la presencia de otras vitaminas, coenzimas y utiliza recursos adicionales del cuerpo, una clara desventaja en comparación con las formas naturales de B12.
Para convertirse en Metilcobalamina, parte de la Cianocobalamina recibe su grupo metilo de la SAM (S-Adenosilmetionina), poniendo fuera de acción algunas de las moléculas de SAM esenciales para los procesos mencionados anteriormente.
A diferencia de la metilcobalamina, que aporta un grupo metilo esencial, la cianocobalamina, que contiene cantidades ínfimas de veneno de cianuro, es, en el mejor de los casos, inútil para el organismo y, por tanto, debe eliminarse. Los fumadores empedernidos pueden sufrir daños nerviosos por este veneno y una posible intoxicación carnal aunque las cantidades sean extremadamente pequeñas.
Y lo que es más importante, a diferencia de la cianocobalamina, la metilcobalamina tiene una capacidad de absorción mucho mayor a nivel celular. En efecto, aunque el nivel medible de B12 en la sangre después de una ingesta de Cianocobalamina es superior al de Metilcobalamina, una gran parte de la Cianocobalamina se elimina rápidamente mientras que el nivel a largo plazo aumenta en el caso de la Metilcobalamina mostrando una concentración de B12 a nivel celular.
Por todas estas razones, recomendamos evitar los preparados farmacéuticos de B12 a base de cianocobalamina, y optar en cambio por formas naturales como la metilcobalamina.
Características de la metilcobalamina
Aunque todas las formas de vitamina B12 son teóricamente procesables, la metilcobalamina ha mostrado efectos positivos que no se observan en otras formas de vitamina B12, en particular la cianocobalamina.
Estos efectos positivos incluyen:
- Mejora de los trastornos nerviosos y del dolor en la diabetes
- Normalización de la hiperhomocisteinemia en la diabetes
- Corrección de los trastornos del sueño
- Ayuda para problemas de fertilidad
Los experimentos también han demostrado que la metilcobalamina mejoró la vida de los ratones con cáncer, un efecto que no se observó con la cianocobalamina.
Otro estudio clínico en ratas informó de que la metilcobalamina estaba asociada a la regeneración incluso de nervios gravemente dañados.
Pastillas, píldoras, gotas y cápsulas de metilcobalamina
Como la metilcobalamina puede absorberse a través de las membranas mucosas de la boca, existen numerosos preparados de pastillas de metilcobalamina o gotas sublinguales.
Hasta ahora ningún estudio ha demostrado si esta dosis ofrece realmente una ventaja terapéutica sobre otros métodos de absorción. Se argumenta que la metilcobalamina que se aspira ofrece una ventaja porque esta molécula no toleraría bien las condiciones químicas del estómago y los intestinos. Sin embargo, según los estudios mencionados anteriormente, ha demostrado ser bien tolerado por el sistema digestivo.
Las gotas de metilcobalamina están sujetas a los mismos supuestos, pero faltan estudios para cuantificar la asimilación real por ambas vías de absorción. Sin embargo, se puede suponer en ambos casos que el proceso de absorción requiere una larga duración de la exposición de la vitamina B12 a las membranas mucosas. Por tanto, cabe preguntarse si la probabilidad de tragar las gotas no reduce el valor efectivo de esta forma de preparación.
Las pastillas, tabletas o grageas para chupar suelen tener el inconveniente de contener diferentes tipos de aditivos (aromatizantes, colorantes, edulcorantes, agentes de textura, etc.) que tienen poco interés sanitario para los preparados vitamínicos. Entre ellos están los edulcorantes y, en particular, el aspartamo, del que se teme que tenga muchos efectos nocivos para la salud. Por eso es importante estar atento a la composición química de este tipo de preparados.
Para evitar al máximo los aditivos, se recomienda optar por las cápsulas de vitamina B12, que desde el punto de vista técnico no requieren aditivos dudosos. A pesar de ello, hay que seguir prestando atención a la composición de las cápsulas, ya que algunos productores siguen utilizando ingredientes sospechosos.
Metilcobalamina: ¿nuevo estándar de B12?
La metilcobalamina se está convirtiendo por buenas razones en la forma preferida en los preparados y podría convertirse en un nuevo estándar. Las numerosas ventajas de la metilcobalamina mencionadas anteriormente hablan por sí solas.
Como la Adenosilcobalamina no está considerada como suplemento dietético en algunos países, la Metilcobalamina es una opción segura en todos los países: natural, bioactiva, muy buena eficacia como coenzima para la asimilación efectiva de la vitamina B12. Está especialmente indicado para las personas que buscan suplementos lo más parecidos posible a lo que nos ofrece la naturaleza.
La metilcobalamina puede combinarse o complementarse con la hidroxocobalamina, que también es un precursor natural de las formas coenzimáticas y ofrece una excelente duración de la eficacia en el organismo.